25 mandamentos para emagrecer com saúde

Em busca do corpo perfeito

Para emagrecer as pessoas são capazes de tudo. Apelam para dietas de celebridades, de revistas, resolvem cortar alimento por conta própria. E a cada dia surgem novas dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço.

“Elas não são individualizadas, ou seja, não levam em consideração que cada indivíduo tem suas necessidades nutricionais específicas como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento”, afirmou o médico Cristiano Merheb, especialista em nutrologia.

A médica Maria Ângela Zaccarelli Marino, professora de endocrinologia da Faculdade de Medicina do ABC, garante que a fórmula para emagrecer com saúde é simples. “Se a pessoa fizer uma reeducação alimentar, caminhar e realizar atividade física, com certeza alcançará seu objetivo”.

 1 – Tenha em mente o motivo pelo qual quer fazer uma dieta – estético, saúde etc.- e antes de começar algo radical, procure um bom médico.

2 –Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas “escondidos”.

3 – Pense em fazer uma reeducação alimentar, comendo com moderação e apostando nos alimentos saudáveis.

4 – Não deixe de comer, principalmente pela manhã. O segredo é comer várias vezes em pequenas quantidades.

5 – Evite as “dietas da moda”. São as principais responsáveis pelo efeito sanfona.

6 – Beba no mínimo dois litros de água por dia.

7 – Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos.

8 – Não retire alimentos de suas refeições por conta própria, porque a falta de determinadas substâncias pode ser prejudicial ao seu organismo.

9 – Faça caminhadas e pratique exercícios físicos.

10 – Cuide de seu sono, essencial para o bom funcionamento metabólico.

11 – Não apele para medicamentos milagrosos.

12 – Não belisque durante o dia. Uma bolachinha aqui, um salgadinho ali faz a diferença na balança.

13 – Não consuma chocolates e refrigerantes.

14 – Não se preocupe com a velocidade que vai perder peso, mas sim em alcançar a meta.

15 – Crie metas de exercícios e a cada semana tente se superar.

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Fonte: Terra

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