Conheça 15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer

Você sabia que existem alimentos que ajudar a limpar o nosso corpo? A seguir, confira as dicas da nutricionista Joselaine Stürmer.

1 – Abacaxi
Contém uma enzima chamada bromalina que tem função diurética e desintoxicante. Consumir até duas rodelas ao dia.

2 – Aveia
Rica em fibras solúveis, ajuda no emagrecimento por dar saciedade. Consumir até 4 colheres ao dia.

3 – Chia
Rica em ômega 3 e em proteína, é termogênica (auxilia na queima de gorduras). Consumir uma colher de sopa ao dia.

4 – Gengibre
Ajuda no emagrecimento por acelerar a termogênese (queima de gorduras). Consumir uma colher de chá ao dia.

5 – Vinagre de maçã
Termogênico, possui aminoácidos que atuam na queima de gordura. Consumir duas colheres de sopa ao dia.

6 – Chá verde
Rico em polifenois, acelera na queima de gorduras. Consumir até quatro xícaras ao dia.

7 – Café preto
Rico em cafeína que atuam na oxidação de gorduras. Até três xícaras de cafezinho ao dia.

8 – Maçã
É rica em fibras, entre elas a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir até duas ao dia.

9 – Pêra
É rica em fibras, entre elas a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir uma ao dia.

10 – Quinoa
É rica em proteínas, que atuam na termogênese e na diminuição de açúcares. Consumir até duas colheres de sopa ao dia.

11 – Frutas oleoginosas (castanha e amêndoas) – São ricas em gorduras monossaturadas, que atuam na saciedade. Consumir até 4 unidades ao dia.

12 – Iogurtes de alta densidade (cremosidade) light
 Atuam no centro de saciedade. Consumir até 400ml ao dia.

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Fonte: Zero Hora

 

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