Saia da rotina: Alimentos saborosos que não prejudicam a dieta

Substitua com responsabilidade e saia da rotina. Uma refeição de 220 Kcal a 330 Kcal equivale a um dos lanches descritos abaixo:

  • Bolinho de arroz ou vagem: 6 unidades
  • Canja: 1 prato fundo raso
  • Casquinha de Siri: 1 unidade
  • Cheeseburguer: 1 unidade
  • Hamburguer: 1 unidade
  • Lasanha: 1 pedaço pequeno
  • Panqueca de carne: 1 unidade grande ou 2 pequenas
  • Pastel de forno: 2 unidades médias
  • Pizza portuguesa: 1 fatia grande
  • Queijo quente: 1 unidade
  • Risoto de frango: 2 escumadeiras médias
  • Sopa de ervilha: 1 prato fundo raso
  • Sopa de feijão com macarrão: 1 ½ concha média
  • Sopa de legumes com carne ou frango: 1 prato fundo
  • Torta de banana ou maçã – 1 unidade

Fonte: www.todavidanutricao.com.br/site/malu-bastos

GNT Saúde

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