10 Mandamentos para Vencer a Celulite

A solução para vencer a celulite encontra-se em adotar um estilo de vida saudável, investindo numa alimentação com baixo consumo de açúcar, gordura e toxinas e também na prática regular de exercícios físicos, que gastam a energia acumulada e melhoram a circulação sanguínea.

No entanto, este novo estilo de vida não deve ser seguido apenas na fase de combate a celulite, devendo ser adotado para sempre, para que a celulite não tenha a possibilidade de se instalar novamente. As 10 regras para quem quer eliminar a celulite são:

1. Comer mais ferro

Os alimentos ricos em ferro ajudam a eliminar a celulite de dentro para fora porque melhoram a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de nutrientes e oxigênio nas células. Alguns exemplos são beterraba, chocolate amargo, cacau em pó, vegetais de folhas verde-escuro como couve. Mais exemplos em: Alimentos ricos em ferro.

2. Comer mais fibras

O consumo regular de alimentos ricos em fibras como frutas e vegetais crus, melhoram o funcionamento do intestino, ajudando a limpar o organismo e deixando a pele mais bonita. Além disso, as fibras conferem maior saciedade, diminuindo o apetite, o que também ajuda a controlar o peso.

Veja mais exemplos de alimentos ricos em fibras e saiba o que comer para matar a fome.

3. Diminuir o consumo de sal

O sal leva a retenção de líquidos, favorecendo a instalação ou o agravamento da celulite, por isso é aconselhado diminuir drasticamente a quantidade de sal que come diariamente. Experimente trocar o sal por especiarias e ervas aromáticas. Para temperar a salada, experimente usar limão com azeite.

4. Beber mais chá verde

O chá verde possui catequinas, sendo ótimo para combater a retenção de líquidos, devido ao seu efeito drenante. No entanto, ele deve ser consumido sem açúcar, várias vezes ao dia.

Uma boa dica é preparar o chá verde e colocar numa garrafa para poder levar para o trabalho, escola ou faculdade para ir bebendo durante o dia como substituto da água. Veja: Benefícios do chá verde.

5. Evitar comida industrializada

A comida industrializada congelada possui alto teor de sódio e de outras substâncias que podem causar retenção de líquidos, que está relacionado ao aumento da celulite.

No entanto, as comidas dos restaurantes podem ter sido preparadas com temperos prontos ou outros aditivos alimentares, que também devem ser evitados no combate à celulite. Por isso, aconselhamos que coma mais comida caseira, e sempre que possível, leve uma marmita para o trabalho ou escola, porque assim você sabe exatamente o que está comendo e pode alcançar melhores resultados.

6. Eliminar as toxinas

Para eliminar as toxinas do corpo é recomendado beber bastante água ou líquidos como suco de frutas ou chá sem açúcar. O suco desintoxicante de couve é uma boa receita para limpar o organismo, aumentando o bem-estar. Veja como preparar em: Suco verde para desintoxicar.

7. Estimular a circulação sanguínea

Ao estimular a circulação sanguínea, há mais oxigênio chegando nas células e uma melhor função do sistema linfático. Para melhorar a circulação é aconselhado praticar exercícios regularmente, mas existe uma outra estratégia que pode ajudar, a massagem esfoliante.

Esfregar a pele com um bom creme esfoliante, remove as células mortas e estimula a circulação, sendo útil no combate a celulite. Veja uma receita caseira em:Como fazer um Esfoliante Caseiro.

8. Fazer exercícios físicos

Os exercícios aceleram o metabolismo, ativam a circulação, queimam gorduras e eliminam as toxinas e por isso devem ser realizados regularmente. Quem deseja manter o peso deve fazer 1 hora de exercícios 3 vezes por semana, mas se deseja emagrecer deve fazer de 60 a 90 minutos de exercícios diariamente.

9. Usar cremes anti celulite

Os cremes anti celulite são formulados com ingredientes que ajudam a combater a gordura localizada, e melhoram a circulação sanguínea. Dois bons exemplos são: Gel redutor anti celulite, da Bio-Médicin e Creme anti celulite, da Cellu sculp.

10. Controlar o peso

Após atingir o peso ideal, é importante manter uma alimentação adequada e não retornar aos velhos hábitos. Uma vez por semana pode-se comer uma refeição com maior quantidade de calorias ou gordura. No entanto, se comer assim diariamente, pode voltar a engordar e perder todos os resultados alcançados.

 

Fonte: http://www.tuasaude.com/10-mandamentos-para-vencer-a-celulite/

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