Tag: dieta

Dieta da Adequação: aprenda a fazer substituições na pirâmide alimentar 0

Dieta da Adequação: aprenda a fazer substituições na pirâmide alimentar

Alimentos são agrupados de acordo com seus nutrientes A pirâmide alimentar é muito importante para orientar sobre as porções permitidas e com que frequência devem fazer parte da Dieta da Adequação.Para o nutrólogo Carlos...

Conheça as verdades acerca dos mitos sobre alimentação 0

Conheça as verdades acerca dos mitos sobre alimentação

Você tem dúvidas sobre alimentação saudável? Quer evitar alimentos que prejudicam a sua saúde? O jornal inglês Daily Mail orienta o consumo de produtos minimamente processados – quanto mais natural, melhor – mas também...

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Cardápio saudável durante a gravidez

Quando o ponteiro da balança começa a avançar mais rapidamente do que você planejou, pode ser hora de fazer um ajuste na alimentação. Boas escolhas ao montar o seu prato garantem os nutrientes necessários...

Brócolis e tomate: Essenciais para uma alimentação saudável 0

Brócolis e tomate: Essenciais para uma alimentação saudável

O brócolis é um vegetal em que as folhas, flores e talos são comestíveis. Pouco calórico, cada 100 gramas contêm apenas 36 calorias, ou seja, quase nada; os brócolis pertencem ao time dos vegetais...

Aprenda a substituir corretamente os alimentos 0

Aprenda a substituir corretamente os alimentos

O tamanho das porções é fundamental Para fazer substituições corretamente, é necessário estar atento aos grupos e às quantidades (porções). Você pode substituir: – Uma porção de carboidrato por três porções de frutas –...

Saia da rotina: Alimentos saborosos que não prejudicam a dieta 0

Saia da rotina: Alimentos saborosos que não prejudicam a dieta

Substitua com responsabilidade e saia da rotina. Uma refeição de 220 Kcal a 330 Kcal equivale a um dos lanches descritos abaixo: Bolinho de arroz ou vagem: 6 unidades Canja: 1 prato fundo raso...

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Mantenha o corpo hidratado com a melancia

Além de refrescante, a fruta protege o coração e afasta o envelhecimento. A melancia pode ser sua ótima aliada no verão: saborosa, refrescante e magra – cada fatia de 100 g tem 33 calorias. “Composta por...

Nutricionista dá dicas para perder peso com saúde 0

Nutricionista dá dicas para perder peso com saúde

Planeje o jantar com antecedência A nutricionista e pesquisadora Melinda Manore analisou pesquisas sobre produtos para emagrecer e concluiu que a grande maioria não possui eficácia comprovada. Entre os indicados para a perda de...